せっかく時間とお金をかけて整体を受けたのに効果を持続させないのは勿体無いですよね。お身体の状態も一時的に良くなれば良いわけではなく、良い状態をいつまでも保っていたいというのが、施術を受ける方の本心かと思います。

今回は、施術の効果を持続させる3つの方法についてお伝え致します。

簡単にできることばかりですので、ぜひ実践してみて下さい。

①お水を飲む

１つ目が【お水を飲む】

年齢や体格などによりますが、身体の体重は60-80%が水で出来ています。普段から水分は摂取していても、実は水を摂取していないのが現実です。ほとんどの方がコーヒーやお茶、ジュースなどを飲まれている方がほとんどなのです。飲み物の中にカフェインという成分が含まれていると、利尿作用（トイレが近くなる）が働いてしまいます。せっかく摂取した水分も、この成分のせいで身体や特に筋肉から水分がなくなってしまい、硬い筋肉を作ってしまうのです。

人の体というものは、食べたもの、飲んだもの、吸った空気から成り立ちます。ですので、お水を飲むことは身体を良くすることはもちろんのこと、いい状態を保つために必要不可欠なものになります。お身体のことに気を使うのであれば、食べ物や空気などにも気をつけた方がいいですが、まずはストレスが感じづらい【お水】を飲むことから始めてみてはいかがでしょうか？

ひまわり中央整骨院の代表が執筆した書籍にも詳しく記載されております。

②上向きで就寝する

２つ目が【上向きで就寝する】

寝るときの姿勢も整体の効果を持続させるには非常に大切になります。身体の不調は普段の生活の中から起こります。寝るときの姿勢が横向きになってしまうと、肩がどんどん内巻きになってしまい、寝ている間に猫背を作ってしまいます。人は面積の小さな部分（肩の一部分）で支え続けることができずに、寝ている間に面積の大きな部分（肩甲骨の部分）で支えるようになります。こういったことが何日も続いてしまうと、骨盤矯正や骨格の歪みを良くしても効果はどんどんなくなってしまいます。

また、うつ伏せで寝てしまうと、お腹の部分は内臓を圧迫してしまい、便秘になりやすくなってしまったり、腸や胃を圧迫してしまうことで、消化や代謝や循環が下がったりしてしまいます。寝方についても、頑張る！ではなくちょっとした意識で変えられるものですので、気をつけて取り組みたいですね。

③正しい姿勢を身に着ける

３つ目が【正しい姿勢を身に着ける】

身体の状態が悪くなるほとんどが、日常から来る不慮な姿勢です。身体に不調を抱えているほとんどの方が、姿勢が悪いことはもちろんですが、自分がどの状態が正しい姿勢なのかを知らない方が多いのです。猫背は姿勢が悪いことはわかっているのですが、ではどんな姿勢が身体には良いかの基準がわかっていないので、身体の状態を元に戻すことができないのです。

座っている時に横から見た際には、骨盤の中心→肩の中心→耳の中心が一直線になっているかを確認してください。立っている時には、上記にプラスして更にくるぶし→膝のやや後方が一直線になっているかを確認してください。骨盤矯正やいくら骨格矯正を行ったとしても、普段の姿勢が悪い状態ですと、効果も持続しませんし、身体の不調も再発してしまいます。少しずつでも気をつけることができると整体の効果も持続します。

ワンポイント

正しい姿勢を身につけるために簡単にできるストレッチをお伝えいたします。ご自宅にあるバスタオルをぐるぐる巻きにして、肩甲骨の下あたりを目掛けて横向きにおいて、伸びをするといった簡単にできるストレッチがあります。お風呂上がりや就寝前にやるだけでも正しい姿勢が身につきますので、毎日15秒程度で良いのでやってみると良いかもしれませんね。

▽参考動画

身体の不調というのは、雑草と一緒です。表に出ている痛みや不調は、一時的に良くなったと思っても再び出てきてしまいます。それは、雑草でいう根っこの部分までしっかりと抜けていないからなのです。結局、自分で感じているだけの痛みや不調だけ取れても、根本的に身体を悪くしてしまっていた根の部分を改善しない限り痛みは出続けます。

今回、整体の効果を持続させる方法を３つほど紹介させて頂きましたが、これこそが良い状態を保つ基礎的な部分であり、お身体の状態を早く良くする方法です。

ひまわり中央整骨院では、施術内容にも力を入れていますが、こういったアドバイスやサポート面にも力を入れています。ご利用いただく方のお身体の不調が少しでも早く良くなるように、当整骨院は全力でサポートさせて頂きます。